b t w masa

[...] a oto moje dane: wzrost- 173 cm waga - teraz okolo 74 kg obwod bicepsu - 35cm obwod klatki - 110cm obwod ud - 65 cm staz treningowy : 2 lata z przerwami cel treningowy : masa dobra jakoścowa z rzeźbą Z Góry dziekuje wszystkim ktorzy pomoga mi w dobraniu odpowiednich suplementów. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 zredukowana ostatnio z 96kg Wzrost: 192 Cel treningowy: sucha masa mięśniowa dobrej jakości(skłonność do LIPO) Staż treningowy na siłowni: rok*********e inne sporty: Aeroby po treningu, orbitrek, bieg, steper,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia [...]

Hej, zależy mi, żeby przez kolejne 6 tygodniu zrzucić ile zdołam zbędnego body fatu, i trochę polepszyć sylwetkę, jednocześnie budując sobie podstawy do dalszej przygody z siłownią. Mam już zaplanowaną dietę 2500-2600 kcal. Chcę jeszcze zdecydować się na jakiś konkretny plan treningowy. Lubię zazwyczać rozruszać całe ciało, lubię też mieszać [...]

Witam! Wiek:17 lat Staż: ponad 1 rok Cel:masa+siła klaty Wcześniej:5x5 na klate reszta masa Plan do sprawdzenia: Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie sztangi leżąc 6/6/6/6/6 2.Wyciskanie sztangi skos 8/8/8 3.Rozpiętki 15/15/15 Nogi 1.Przysiady 12/10/8 2.Hack przysiady 12/10/8 3.Uginanie na maszynie 12/12/12 4.Wspięcia na palce Brzuch ABS II (I poziom) [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z dużymi dziurami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 7tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tygodnie od zakończenia odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: 1: wino + oxa 2: enan + wino 3: enan+wino 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: redukcja zakończona, sierpień podtrzymanie, wrzesień masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie, planowany mostek 11. POZIOM BF%: 8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

[...] i winko lecz do tego chcialem jeszcze deke i wlasnie nie wiem czy dobrze mysle , lecz taki cyklik susta deca wino to ksiazkowy i nie jest zly lecz czy na 2 cykl ? Cel to masa i potem troszke wyciac winkiem . Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: ze 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]

Wiek; 15 Waga;55 wzrost;168 cel;masa dosw.;3 miesiace Pon- Triceps+Klatka -wyciskanie sztangi płasko (12x10x8x8{wiecej kg}) x 4 -wycsikanie poziome w siadzie na maszynie (12x10x8x8{wiecej kg}) x 2 -rozpietki w siadzie na maszynie (12x10x8x8{wiecej kg}) x 4 -wyciskanie francuskie (12x10x8x8{wiecej kg}) x 4 -prostowanie ramion na ławce [...]

Witam.Zakonczylem wlasnie swoj pierwszy dziennik (masa), Zobaczylem rano swoja sylwetke w lustrze i zobaczylem jak daleko mi do mojego wymarzonego celu..Przyblize mniej wiecej moja historie.. A wiec od malego bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i [...]

Witam. Oto mój plan do oceny. Celem jest głownie masa. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 167 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : trochę ponad rok Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1 x cardio Odżywianie : mam słabość do makowca i drinka :) Cel : masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, [...]

Witam was drodzy forumowicze chciałem sie dowiedziec pare rzeczy mianowicie : zaczynam trening FBW ( wczesniej jechałem na split ok 5 miesiecy ) dodam ze masa miesniowa jaki siła poszła troche do góry ale teraz cos przystopowało. ;/ takze chciałem zaczac trening FBW taki: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie [...]

[...] cykli sterydowych: 1-5 Meta 15mg ed 1-4Meta 20mg ed 1-9 Enan 250mg e5d Trening: split 5x w tyg.aero na masie 3x 40 min tyg. każda partia 1 x w tyg, bic 2x Cel cyklu: masa + ubicie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: średnio na jeża Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: za***isty, [...]

[...] na wadze, mam nadzieję że dobra dieta i odpowiedni trening mi w tym pomoże. Proszę o ocenę i wszelkie sugestie, poprawki co do diety którą poniżej prezentuje. Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 76 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Chciałbym zmodyfikować swój plan treningowy .,moje wyposażenie na siłowni to: ławeczka z regulacja skos ujemny ,skos dodatni,modlitewnik z kierownica dzięki której można ćwiczyć biceps, 2xhantelki ,gryf prosty 211cm,gryf mocno łamany 120 cm,drążek ,70kg obciążenia . Plan Treningowy:Jest to trening przeplatany Pon:Klatka [...]

[...] ramienia: 47 Obwód talii: 86 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: ok.2g redukcja/4g masa Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: enan solo,meta prop,enan deka prop masteron. Trening: split Cel cyklu: pierwsza częśc cyklu [...]

Na starcie zgłosze sie do konkursu tak zwanych "chuderlakow" z zamiarem rozbicia kolegow DANE staż- pol roku masa- 65 kg wzrost- 173cm biceps- 36 cm klatka- 94 cm CEL- beztłuszczowa masa mięśniowa Plan treningowy- przygotowany przez siebie prawdopodobnie w praktyce dojdzie sporo korekt... trening A -klatka -bieceps -brzuch trening B [...]

Cześć (ankieta coś się rozjechała :() Ostatnio dowiedziałem się, że przez pierwszy rok ćwiczeń człowiek może poczynić niesamowite efekty, a przy dobrze dobranym treningu bezproblemowo można tracić % tkanki tłuszczowej i szybko budować masę. Czy jest to możliwe? To nie jest tak, że budowa masy gryzie się z rzeźbą? Będąc w gimnazjum/liceum ćwiczyłem [...]

[...] na poszczegolne partie (najczesciej w seriach 14,12,10). Czytalem cos o treningu FBW i nie wiem czy bylby lepszym rozwiazaniem. Zaznaczam ze moim glownym celem jest sila i masa. Ocencie ten plan , czy nie jest za bardzo rozbudowany jak na poczatek czy warto przejsc na FBW (jesli tak to ktory) :) PLAN: 1. Klatka, triceps Wyciskanie sztangi 3s [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 1. 100tab Metki+silomarol+centrum+ hepatil po cyklu 2. 20strzalow propka+odblok 3. 10ml Nandrolone decanoate+ Test Cyprionat 10ml odblok 8. TRENING: masa 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa+sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia [...]